Khoai lang, trứng, thịt gia cầm... là những thực phẩm rất bình dân và dễ tìm, có thể giúp cải thiện sức khỏe mái tóc.


Bạn có thể cải thiện sức khỏe mái tóc nhờ thực phẩm
 

"Hầu hết chúng ta đều muốn có mái tóc dày và óng mượt", Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của NutriCentre ở London (Anh quốc) nói. Theo Shona, có những yếu tố trong cuộc sống tác động tiêu cực đến chất lượng mái tóc, khiến tóc yếu đi và dễ rụng. Những yếu tố đó chính là thiếu dưỡng chất, căng thẳng, thay đổi hormone, tuần hoàn kém, các vấn đề về tuyến giáp... Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc nhờ vào thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng một mái tóc bóng mượt và dày đẹp, theo Daily Mail.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit Omega-3, tốt cho mái tóc của chúng ta. Omega-3 giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu Omega-3 là da đầu khô và màu tóc xỉn đi, thiếu sức sống.


Cá hồi cung cấp Omega-3, giúp ích cho sức khỏe của tóc

Rau bina

Ăn rau bina thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mái tóc, chẳng hạn vitamin B, C và E hay các khoáng chất như kali, magiê, sắt, canxi, nhất là Omega-3. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc để giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Đậu lăng

Nguồn kẽm và biotin dồi dào trong đậu lăng giúp ích cho sự tăng trưởng của tóc. Đậu lăng cũng giàu protein, một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vốn được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất tốt cho da. Nếu thiếu vitamin này, da đầu của bạn cũng bị ảnh hưởng và từ đó tác động xấu đến sức khỏe tóc.


Khoai lang là thực phẩm bình dân dễ tìm nhưng chứa nhiều ích lợi bất ngờ cho sức khỏe

Hàu

Kẽm là chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể, lại có ích cho sự tăng trưởng của tóc. Và hàu là thực phẩm rất giàu kẽm. Chắc từ lâu bạn cũng biết rõ điều này. Thiếu kẽm, tóc bạn sẽ rụng nhiều đến bất thường (bình thường thì mỗi người rụng từ 50-100 sợi tóc một ngày).

Trứng

Bạn có tin rằng một số người thoa trứng sống lên đầu để dưỡng tóc không? Thực tế là có và bạn hoàn toàn có thể bắt chước nếu không ngại mùi không mấy dễ chịu của trứng sống.

Cách đơn giản hơn là bạn có thể thường xuyên ăn trứng để cải thiện sức khỏe mái tóc. Không chỉ giàu protein, trứng còn có nhiều biotin. Biotin là vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe da đầu và sự tăng trưởng của tóc.


Trứng giúp bảo vệ sức khỏe da đầu

Cá thu

Cá thu chứa nhiều axit béo Omega-3, rất tốt cho sức khỏe của tóc, như đã nói ở trên. Nếu bạn là người ăn chay trường thì có thể ăn hạt lanh để hấp thu Omega-3 thay thế cho cá thu hay cá hồi. 

Quả óc chó

Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Quả óc chó còn giàu vitamin E. Tóc thiếu vitamin E sẽ dễ gãy. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như món ăn vặt lành mạnh hằng ngày.


Quả óc chó giúp mái tóc óng mượt chắc khỏe tự nhiên

Cà rốt

Nói tới cà rốt, nhiều người nghĩ ngay rằng chúng tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nhưng thật ra loại củ này cũng giúp ích rất nhiều cho mái tóc. Nhờ giàu vitamin A, cà rốt giúp tóc bóng mượt bằng cách duy trì chất dầu tự nhiên cho tóc và bảo vệ da đầu hoàn hảo.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm cung cấp protein chất lượng tốt cho tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu protein, hoặc được cung cấp protein chất lượng thấp, tóc sẽ giòn và dễ gãy, hay mất màu. Protein trong gia cầm giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe.

Bạn cũng có thể tham khảo sử dụng tóc giả với nhiều mẫu đẹp được làm từ 100% tóc thật tại Tóc Sài Gòn.

Tại shop tóc giả Sài Gòn có bán tóc giả các loại, tóc giả thời trang với các mẫu mới nhất sẽ giúp bạn có một mái tóc thật phù hợp và ưng ý.

Hãy lựa chọn cho mình một bộ tóc phù hợp với bạn, nó sẽ góp phần tôn vinh vẻ đẹp, sự quý phái cho bạn!

Salon tóc giả Sài Gòn

Trụ sở chính: 130D Trần Huy Liệu, Phường15, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Chi nhánh: 495B Cách Mạng Tháng Tám, Phường 13, Quận 10, TP.HCM

Chi nhánh: 66 Ngô Quyền, Thành phố Huế

ĐT: 0912 003 003

Website: tocgiasaigon.vn

Trần Ka - Thanh Niên