Bằng các nguyên liệu và cách thực hiện hết sức đơn giản, 4 công thức sau giúp chị em dễ dàng tạo nên những ly smoothie thơm ngon, giúp thanh lọc cơ thể vào mùa đông.

Công thức 4 loại smoothies thanh lọc cơ thể vào mùa đông, tốt cho sức khỏe, giúp chị em đẹp da, giữ dáng:

  1. Smoothie kem quế

Nguyên liệu:

kem-que-1.jpg
1 chén sữa hạnh nhân, 1/2 chén dừa hoặc sữa chua hạnh nhân, 1/4 thìa bột quế, 1 chút hạt nhục đậu khấu xay, 1 muỗng mật hoa dừa

Cách thực hiện:

kem-que-2.jpg
Đổ sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố

kem-que-3.jpg
Thêm dừa hoặc sữa chua hạnh nhân
kem-que-4.jpg
Thêm 1/4 thìa bột quế
kem-que-5.jpg
Rắc một nhúm hạt nhục đậu khấu xay
kem-que-6.jpg
Thêm 1 muỗng mật hoa dừa, để tạo vị ngọt
kem-que-7.jpg
Xay tất cả nguyên liệu đến khi mịn. Đổ ra ly và thưởng thức!
  1. Smoothie lê và gừng

Nguyên liệu:

kem-gung.jpg
1 quả lê chín, xắt miếng, 1/2 thìa gừng tươi băm nhuyễn, 1 chén nước dừa, 1 chút nước cốt chanh, 1 chén rau chân vịt, 1/2 chén dưa chuột, gọt vỏ, xắt miếng, 2 quả chà là sấy khô

Cách thực hiện:

kem-gung-1.jpg
Bắt đầu cho nước dừa vào máy xay sinh tố
kem-gung-2.jpg
Thêm nước cốt chanh
kem-gung-3.jpg
Thêm rau chân vịt
kem-gung-4.jpg
Thêm dưa chuột
kem-gung-5.jpg
Cho lê thái miếng vào
kem-gung-6.jpg
Cho chà là sấy khô, bỏ hạt vào

kem-gung-7.jpg
Thêm gừng băm nhuyễn
kem-gung-8.jpg
Xay tất cả nguyên liệu cho đến khi mịn. Đổ ra ly và thưởng thức!
  1. Smoothie dâu tây, xoài, chuối

Nguyên liệu:

dau-gung.jpg
1 chén dâu tây, 1 chén xoài xắt miếng, 1/2 quả chuối chín, 1/4 thìa gừng tươi giã nhỏ, 1 thìa nước cốt chanh, 1 ly nước

Cách thực hiện:

dau-gung-1.jpg
Cho dâu tây vào máy xay sinh tố
dau-gung-2.jpg
Tiếp theo thêm xoài
dau-gung-3.jpg
Thêm chuối
dau-gung-4.jpg
Thêm nước cốt chanh
dau-gung-5.jpg
Tiếp đến thêm gừng tươi vào
dau-gung-6.jpg
Thêm nước và xay tất cả nguyên liệu tới khi mịn
dau-gung-7.jpg
Cho một chút nước cốt dừa vào ly, đổ hỗn hợp đã xay mịn lên trên. Trang trí theo sở thích và thưởng thức!
  1. Smoothie tảo xoắn và rau quả

Nguyên liệu:

tao-xoan.jpg
1 chén sữa hạnh nhân không đường, 1/4 thìa tảo xắn, 1 đĩa rau xanh hỗn hợp, 1 quả chuối chín, 1/2 quả bơ, 1 quả chà là sấy khô, 1 thìa bột quế

Cách thực hiện:

tao-xoan-1.jpg
Cho sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố
tao-xoan-2.jpg
Tiếp theo, thêm rau xanh hỗn hợp
tao-xoan-3.jpg
Sau đó, thêm chuối
tao-xoan-4.jpg
Tiếp theo, thêm bơ bóc vỏ và bỏ hạt
tao-xoan-5.jpg
Thêm quà chà là sấy khô, bỏ hạt
tao-xoan-6.jpg
Thêm tảo xoắn, bột quế. Có thể thêm cỏ ngọt (tùy khẩu vị)
tao-xoan-7.jpg
Xay tất cả nguyên liệu đến khi mịn. Đổ ra ly và thưởng thức!

 

Mỹ Diệp - Phụ nữ Việt Nam